一、行程概览与进藏方式
建议时长：10-15天（含往返交通）
核心路线：五河→蚌埠→西宁→拉萨→周边景点环线
进藏方案对比：
- 火车进藏（推荐）：蚌埠站乘Z164/Z165次列车，经西安、西宁换乘供氧列车，格尔木至拉萨段穿越可可西里，逐步适应海拔，耗时约40小时。
- 飞机+火车组合：蚌埠至西宁曹家堡机场，转青藏铁路进藏，平衡时间与适应需求。
- 自驾线路：五河→G36宁洛高速→G30连霍高速→西宁→G109青藏线，全程约3500公里，建议预留7天行程，需备防滑链及抗高原反应药物。
二、行程详细规划
第一阶段：五河至西宁（2天）
Day1：五河出发至蚌埠，游览龙子湖风景区，晚乘Z164次列车（21:03发车）。
Day2：列车经中原地区，夜抵西宁，入住车站附近酒店适应海拔（2295米）。
第二阶段：青藏铁路之旅（1天）
Day3：西宁换乘供氧列车，全日观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米），傍晚抵达拉萨，立即休息适应。
第三阶段：拉萨核心游览（3-4天）
Day4：上午参观布达拉宫（需提前预约），下午转经八廓街，体验光明港琼甜茶馆。
Day5：上午游览大昭寺，下午前往色拉寺观摩辩经，夜观文成公主实景剧。
Day6：纳木错一日游，傍晚返回拉萨，注意防风防高反。
Day7：备用调整日，可参观西藏博物馆或罗布林卡。
第四阶段：返程安排（2天）
建议乘飞机从拉萨贡嘎机场至合肥新桥机场，转汽车返回五河。
三、关键准备事项
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰大本营等边境地区）
- 健康准备：出发前两周停止剧烈运动，备红景天胶囊、氧气瓶、感冒药
- 衣物：冲锋衣、遮阳帽、墨镜、SPF50+防晒霜
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙，不逆时针转经
四、实用贴士
1. 拉萨住宿首选八廓街区域，推荐宇拓路连锁酒店
2. 餐饮尝试藏面、酥油茶、牦牛肉火锅，注意饮食节制
3. 所有寺庙内部禁止拍照，布达拉宫参观限时1小时
4. 高原行动遵循“慢行、少食、多饮、防寒”原则
5. 旺季（5-10月）需提前30天预订布达拉宫门票
这条连接淮河文化与雪域信仰的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵沉淀之旅。保持敬畏，方能遇见最纯粹的圣城之光。