一、行程概览与准备
从蚌埠五河出发，总行程约3500公里，建议安排15-20天。重点准备：车辆检查（推荐SUV或越野车）、高原药品（如红景天）、氧气瓶、防滑链及四季衣物。提前办理边防证（若前往珠峰等地区）。
二、详细每日线路规划
- 第1-2天：五河→成都（约1600公里） - 经G40沪陕高速转G42沪蓉高速，成都休整并品尝美食。
- 第3天：成都→康定（约270公里） - 穿越二郎山隧道，适应海拔攀升。
- 第4天：康定→新都桥（约80公里） - 翻越折多山（4298米），拍摄高原风光。
- 第5天：新都桥→稻城亚丁（约420公里） - 经高尔寺山、卡子拉山，游览理塘草原。
- 第6-7天：亚丁景区深度游 - 徒步牛奶海、五色海，注意高原反应。
- 第8天：亚丁→巴塘（约320公里） - 穿越毛垭草原，欣赏姊妹湖。
- 第9天：巴塘→八宿（约460公里） - 过金沙江大桥进入西藏，翻越东达山（5130米）。
- 第10天：八宿→波密（约220公里） - 经然乌湖，打卡米堆冰川。
- 第11天：波密→林芝（约230公里） - 通麦天险变通途，鲁朗林海漫步。
- 第12天：林芝→拉萨（约400公里） - 沿尼洋河前行，参观布达拉宫。
三、关键注意事项
高原适应： 前三天避免剧烈运动，适量饮用酥油茶。 驾驶安全： 雨季注意落石，弯道鸣笛减速。 文化尊重： 寺庙内禁止拍照，绕行玛尼堆顺时针方向。
四、推荐食宿与景点
特色住宿： 新都桥藏式民宿、波密冰川酒店。 必尝美食： 鲁朗石锅鸡、牦牛肉火锅。 隐藏景点： 来古冰川、索松村南迦巴瓦观景台。